コーヒーに含まれるカフェインは、体脂肪を分解する酵素の活性化を高めてくれます。

なので、コーヒーはダイエットに効果的なのです。しかし、コーヒーはただ飲めばいいだけではありません。

飲むタイミングが重要になります。

簡単にいうと、運動をする前に飲みます。そして、ブラックコーヒーですから砂糖やミルクは無しです。

これからは、運動する30分～1時間前にブラックコーヒーを飲むということを習慣にしてみてください。

コーヒーが苦手な方は、紅茶や緑茶でも効果があります。運動前の30分～1時間前にカフェインを取るとダイエット効果が高まります。

コーヒーによるカフェイン効果と運動による効果でより早くダイエット効果が現れたり、継続する力になってくれるでしょう。

ダイエットに失敗する多くの方に共通しているのが、大雑把な方法を実践しているからです。

ダイエットに失敗する方は

・食事を減らせばいいんでしょ？
・運動すればいいんでしょ？
・方法は知ってるわよ、ただ面倒だけ

このように大雑把に考え、吸収する心を持ってくれません。

大雑把だと、進歩がありません。

例えば、カロリーを減らすにせよ、見た感じで調節するのと
しっかり表示を見てから減らすのとでは全然違います。

食事日記もそうです。書いても痩せないよと思いますでしょうが、
実際は、書くと意識が働き自分がどのくらい食べているのか？
どのくらい食べ過ぎたのか？把握し、食べ過ぎないように注意が無意識に働きます。

また、３食写真を撮るだけでも随分違います。

自分に興味を持ち自分の食事に興味を持ち

将来の自分にもっと興味を持つ事忘れないでください。

ハロウィンでも主役級のかぼちゃです。

かぼちゃの旬は夏ですが、とても保存が利くので
秋冬まで出荷したり、外国産のものが手に入り、ほとんど１年中楽しめる野菜のひとつです。

普段スーパーなどで出回っているのは西洋かぼちゃという種類です。

ダイエット中の肌荒れを防止かぼちゃに豊富含まれるビタミン（Ｃ、Ａ、Ｅ）は、
いずれも肌や粘膜の調子を整えるのに効果絶大です。

身体を温める効果もあります。冬至に食べる事で有名なかぼちゃ。

体温が低い体質の方は特に、身体を温める工夫をしたいところ。

かぼちゃにもその効果があるので、代謝を円滑にするためにも、日頃から食べておきたいですね。

そしてこちらも食物繊維はしっかり豊富です。サツマイモ、栗、かぼちゃ、はいずれもでんぷん質の食材です。

食物繊維は炭水化物なので、そのどれもにたっぷりと含まれ、
かぼちゃも１００ｇあたり３．５ｇと豊富に含まれています。

秋の味覚もおいしく食べて、楽しくダイエットを続けましょう。

これを言うと、お酒をたくさん飲んでも大丈夫と思う方もいると思います。

しかし、ここにも落とし穴があります。

エンプティーカロリーという言葉はよく聞きますが、問題なのは何がからっぽなのかという事です。
カロリーがゼロという様に解釈されやすいのですが、これは間違いです。

エンプティーカロリーという言葉の正しい解釈は栄養価がゼロに近いけどカロリーは多いと言うことです。
エンプティカロリー食品とはジャンクフード全般を示します。

その代表格がアルコールなのです。
カロリーは多くありますが、たんぱく質やビタミンを始めとする大事な栄養素はほとんど含んでいません。
加えてお酒の種類によっては糖質を多く含んでいるため、飲みすぎると太りやすくなってしまいます。

また、サイダー・コーラなどのソーダ類やジュース類もこれに入ります。
さらにファーストフード類も、悪い油分や高カロリーばかりで、繊維質や生野菜からとれるビタミンなどが過度に不足していることから
エンプティーカロリーと言われています。

お酒はおいしいと感じると思いますが、飲みすぎには十分気をつけなければなりません。
さらにお酒を飲むと一緒につまみを食べることも多くなりますので、カロリー過剰摂取にならないよう注意しましょう。

醸造酒よりは蒸留酒のほうが太りにくいとか、

お酒の種類によってカロリーが違ったりとか、

ま、お話をし始めるといろいろあるんですが、

一言で言ってしまうと、

お酒そのものは皆さんが思っているほど太りません。

お酒より、お酒と一緒に食べるつまみのほうで太ります。

例えば

①お酒で飲み過ぎて、カロリーオーバー

②食べ過ぎて、カロリーオーバー

であれば太りやすいのは圧倒的に②の方です。

人というのは、何かを解決しようとした時

好きなものを禁じるとか、苦手なことにチャレンジする傾向があります。

お菓子を断つとか激しい運動をするなどです。

でも、人間は誰だって、好きなものごとにも、その人なりに理由があります。

人にはわかってもらえなくても、理屈じゃなくていいんです。

つらすぎることは続かなくても、むしろ当たり前と言えます。

お酒はまったく太らないとは言いませんが

お酒をやめないとダイエットできないわけではありません。

量を減らすにしても、お酒以外で考えるほうがおすすめです。

好きなものをやめることより、やめないために何ができるかを

考えるほうが結果的にもダイエットに成功できるはずです。